その疲れをリセットしてスタートすることをオススメします！ | 私を変える１００の方法

その疲れをリセットしてスタートすることをオススメします！

2022年2月7日セラピスト起業,ママも仕事を楽しむ,医療従事者,子どもとの時間,看護師,電子書籍ダウンロード

おはようございます！
江美です。

朝のブログでは
愛情欠乏症が解決して
smileyな１日になるヒントを
お伝えしますね♫

なんか疲れた〜！
仕事行くのがかったるい〜！

と心の中で叫んでる人
いませんか？　笑

休み明けに疲れたと感じる原因は、
食事のバランスの崩れや
早寝早起きのリズムが
狂ってしまうことも大きいのですが

脳の疲れというのも
関連しています！

仕事などに
集中することがなく
ぼんやりしている時間が多いほど
脳が疲れる

ってご存知ですか？

なぜなら、
ぼんやりできる時間ほど
脳が雑念し放題だから（笑）

です。

人の脳は
考えることが無いからといって
おやすみはできないので

何かに集中していないときは、
過去や未来の心配をしていることが
多いのです。

例えば、

あそこの片付け
終わらなかったな〜

なんて週末の心残りなことを
考えていたり、

仕事始まるな〜
上司の機嫌悪かったら嫌だなぁ

朝、
スムーズに保育園いけるかなぁ

なんて、未来の心配をしたり・・・

そんなこと、
考えていませんでしたか？？

このように、休みの時ほど
脳が無駄なエネルギーを
消耗しちゃっていたりするのです！！

（大切なエネルギーなのに！！）

では、それを防ぐためには
どうしたら良いのか？

それは、過去や未来ではなく
「今」に
集中することです。

今の感覚です。

例えば、暖かいお茶を飲むなら、
マグカップを持った手の
暖かさを感じ、口の中に入った感触、
喉を通り体が温まる感覚。

ゆっくりと目をつむって
呼吸をするなら、
鼻から冷たい空気が入って、
口から暖かくなった息が出る感覚。

こういった、今の感覚に
集中することで

その間、脳は
ぐるぐると検索し続ける状態を
おやすみすることができます。

もし、今、
昨日のこと、今日のこと、
今週のこと・・・と
今目の前のことを心配しながら
何かしていたら、

１０分でも良いので
今の感覚に意識を向けて
脳を休憩させてから
動き出してみてください＾＾
（お昼やすみでもOK！）

脳はきちんと休めると
動きが全然違うスタートにも
変わりますよ♪

そしてもう一つ、
早起きのリズムが崩れたら
子どもは取り戻すのに大人より
時間がかかります。

だから、お子さんが
早く起きて行動できなくても
穏やかな心で
見守ってあげましょう〜！

私もがんばります。
あなたもがんばって！

今日もsmileyな１日を
お過ごしくださいね。

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