年内に絶対手放して欲しいママの”思い込み”第１位は
こんばんは！
江美です。
”年内に絶対手放して欲しい
ママの”思い込み”第１位は？”
１２月に入って
年末までにやらなくちゃいけないな
と思っていること
いろいろありますよね。
そこで冬休みに
自分を苦しくしないで
リラックスして過ごせるために
今、絶対手放した欲しい
”思い込み”について
今夜はお話ししたいと思います。
家のことでやらなきゃいけないことが
増えるということは
イライラの矛先は
旦那様へ向きやすくなるのですが
夫への不満の調査で
トップ３は
1位「家事を手伝ってくれない」15％
2位「子育てに協力的でない」14％
3位「夫がだらしない」14％
となっています。
どれも
実はいろんな思い込みが
不満の原因になっているんですが
その中でも特に大事なのが
「家事を手伝ってくれない」
「子育てに協力的でない」
「だらしない・・・」
それが
・どの基準で？
・誰と比べてそう感じてる？
のかということが問題なのです。
一見、夫が悪いから
教育するしかないのかな？
と思う不満の内容ですが
これはママ側の
受け取り方次第で
不快に感じるか、気にならないか
大きく変わるものなのです。
今朝もお話ししましたが
人を変えるのは簡単ではなく
ほぼ不可能です。
なので現状を早く変えたい時は
自分の方の受け取り方を
変えることにフォーカスします。
自分の夫や子どもが
・手伝ってくれない
・協力的でない
・だらしない
と感じる時、
決まって
「それをできている誰か」と
頭の中で比較をしています。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
思い込みが明確になる
エクスチェンジ ブレインチェックシート
というものがあり
比較しやすい人は
こんなチェックが付きます。
手放して欲しいのは
比較してしまう思考です。
子どもの頃から
比較をされていたり、
自分が兄弟に負けないよう
常に比較をしていたり、
進学塾やスポーツで比較されたことが
きっかけであったりしますが
多くは小さい頃から持っている
思考の癖です。
この思考があると
自分のことだけでなく、
目の前の現象すべてに対して
つねに「よりできる人」を探して
比較をしてしまうので
自分にも
家族にも
自分の環境にも
OKが出せず
いつも自分はまだまだだなぁ～
うちの夫はダメだな～
うちの子はダメだな～
と否定的にとってしまうんです。
この思考は
家族へのイライラ
環境へのイライラ
しまいには自分へもイライラ～
となってしまう
とっても疲れる思考の癖です。
◯◯ちゃんちのパパ、
年賀状も全部作ってくれるんだって！
◯◯ちゃんちは
クリスマスはあそこでディナーなんだって！
◯◯さんちの旦那さん
結構稼いでるらしいよ〜！
こんな噂全部に
いいな～！
いいな～！！
いいな～！！！
ってなってたら、
今日、旦那さんのやってくれた
気の利いたことの一つも
子どもが上手にできた
小さな成長も
見逃してしまうのです！
だからこそ、
今の時期、まず手放して欲しいのは
比較してしまう思考。
もし、
「あそこの旦那さんは・・・」
って思っている自分に気づいたら
そのセリフを箱の中に入れて
バーン！と爆破してください。
すると
目の前の家族が
誰かと比較した色眼鏡でなく
「そのまま」見れるようになります。
色眼鏡は
今、外していきましょう^^
私も頑張ります。
あなたも頑張って！
明日もスマイリーな１日に
なりますように☆(^ ^)☆
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