仕事をしていることで家族に負担をかけていると感じる『 私を変える１００の方法』

おはようございます！
江美です。

 

もう夏休みが終わって
学校が始まっている地区も
あるようですね。

 

我が息子はまだ夏休みですが
初めての夏の部活に夏期講習に
友達とのお出かけに・・・と、
最近お疲れ気味です^^;
（結構遊んでますけどね）

 

大人も、この時期は
夏の暑さと
いろいろイベントも終わったところで
夏の疲れが出やすい頃です。

 

暑さ対策としっかり体を休めることが
まだまだ大切ですが

 

それ以上に脳内の環境を整え
睡眠の質を上げることを大切！

 

イベントが続き
人に多く会うこの時期

人の目が気になる人
人の評価が気になる人

にとっては
さらに脳内会議が忙しくなりやすいんです。

 

例えば、

 

帰ってきてから
夜のお風呂の中で
「あのひとこう言ってたな〜」
「あの言い方で良かったかな〜？」
と昼間会った人のことを思い出したり

 

布団に入って寝る前にも
「今日のあれで大丈夫だったかな？」
「明日はこの人と会うかもしれないな」
などと、
過去のこと未来のことを
いろいろ妄想してしまう、

 

これは脳内のおしゃべりが
ずーっと続いている状態！

 

潜在意識は
夜は寝るとか
いつの出来事か
それが一人称か、三人称かどうか
関係ないので

 

なんとなく気になっているキーワードは
寝ている間も
自分のこととしてずーっと
脳内で検索し続けている
状態になります。

 

ちゃんと寝たのに
なんか疲れが抜けないなーという時、
実はこの脳内会議状態が
普段より騒がしくなり

 

脳がしっかり休めていない
脳疲労状態なっていることが
多いんです。

 

そしてこういった考えすぎ
脳内のおしゃべり状態による疲れは
肉体疲労よりも
疲労感が大きい
と言われていて

 

日中のパフォーマンスを上げるためには
この状態を改善することが必須です。

 

夏はイレギュラーな家族のイベントや
人に会う機会も増えるので
実はこの脳内会議も悪化しやすい時期。

 

夏の疲れかな〜と、
暑さのせいと思われがちですが
脳内の疲れも大きく影響しています！

 

そんな時、実践して欲しいのがこれ！

あとから思い出す

誰かの言っていたこと

 

それを聞いて感じた
自分のモヤモヤとした感情
などを

 

目を閉じて
箱の中に入れて、蓋をして
ダイナマイトで箱ごとバーン！と
爆破して吹き飛ばしてしまう
イメージをして

 

思考をスッキリしてしまいましょう！

 

ぜひ、夏の疲れを持ち越さず
実りの秋を迎える準備を
してみてくださいね！！