その我慢が心の問題になる前に！ママにはリラックスが必要です。
こんばんは！
1日3分！
１つ行動するだけで
辛い気持ちが幸せに変わる！
シンプルパフォーマンス・
ナビゲーター葉山江美です。
現代の日本では
子育てで孤立を感じる
というママは７割と高く
また、出産を機に“うつ”を発症する
「産後うつ」は、
一般的なうつの５倍以上。
子どもを産んで育てる時期に
心の問題を抱えるママも
多い時代です。
なぜ産後のママたちが
孤独や不安を感じやすいのかというと、
ホルモンの影響が有名ですが
このホルモンによる変化で
自分の意思ではどうにもならなく
感情的になったり
妙に落ち込んだりという
経験のあるママも多いかと思います。
そして、その時期のホルモン状態は
動物が赤ちゃんを守るために
敏感になっている状態と同じで
敵が来たら
ガオー！！っと威嚇するような
状態になっています。
この時期に、
ママにだいぶ怒られて（笑）
子育てに手を出せなくなる
パパも多いかもしれませんね。
そして、ママの方にも
すっかり育児や家事を
全部自分で背負いこむ習慣が
ついてしまいます。
この時、ママとパパの中に
できている思い込みは、
パパ：
「育児や家事はママの方が上手」
「ママがやるもの」
ママ：
「パパは育児や家事ができない」
「私がやるもの」
という思い込みが
しっかりと潜在意識に
入ってしまいます。
なんで私ばっかり
こんなに大変なの？？
私だって
頑張ってるのに
どうしてわかってくれないの？
ママのイライラやモヤモヤが
溜まってくると、
感情はネガティブに傾きやすくなります。
そしてこのネガティブな時は
つい物事を他責しがちになります。
パパや子どもとの
小さなすれ違いに
カ〜ッ！となりやすくなったり、
思考も
パパがもっとわかってくれれば・・・
子どももっと協力してくれれば・・・
と人のせいで
うまくいかないのだと
感じやすくなります。
怒りの感情というのは
火事場の馬鹿力
と同じくくらい、
瞬間的にものすごいエネルギーを使い
ドーンと体力を消耗しちゃうんです！
なんだかイライラしやすくて
とにかく毎日疲れる・・・
そんなママは要注意！
ネガティブパワーを
たくさん使ってしまっているかも
知れません！！
イライラのエネルギーを
ポジティブパワーに変えて
エネルギーを効率良く使ったら、
どれだけのことができるでしょう！！
時間がなくてできなかった、
疲れちゃってできなかった
いろんなことが
できるかもしれません^^
だからこそ、
私は忙しいママにこそ
思い込みをはずして、
たまにはサボって
リフレッシュしてほしい！と思うんです。
その方が
パパにとっても、お子さんにとっても
もちろんママにとっても
メリットがいっぱい！
頑張りすぎて
ネガティブな思考に傾かないよう
自分の体も心も
休めてくださいね！
どうしても
「私がやらなきゃ！」
「ママがやるもの」
の思い込みが取れない
ママさんは
私と一緒に取りましょう^^
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セラピーは
“脳の勝手な思い込み”が
知れるチェックシートがあります。
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本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
明日もsmileyな1日に
なりますように ☆(^^)☆
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