日々の中での平穏を見つけよう！幸せの直感力を上げる習慣
おはようございます！
メモリーコンディショナー
江美です＾＾
今日のテーマは
日々の中での平穏を見つけよう！
：幸せの直感力を上げる習慣
というお話です！
2010年代に日本でも流行り始めた
マインドフルネスって言葉は
知ってますか？
このメルマガを読んでる方は
こういったセルフケア的なものは
興味があってご存知の方が
多いかもしれないですね！
マインドフルネスは、
今この瞬間に意識を集中させる
ことで
ストレスを軽減し、
メンタルバランスを整える効果が
科学的に証明されています。
特に看護師のような
高ストレス環境では、
短時間でもマインドフルネスを
実践することで、
精神的なリフレッシュが
可能です。
いつもピリピリと緊張感を
持っている状態だと
危険から身を守ることが最重要で
自分の楽しいこと、や
感動すること、より
危なくなくないか
嫌な目に遭わないか、など
リスクの方の情報に強く反応するから
幸せになる直感力が上げて
可能性を広げる人生ではなく
守る人生、になってしまいます。
守ることも大事だけど
現状維持や、
より自分を制限するようになると
幸せや感動に出会う人生からは
離れていってしまいます^^;
だから、
いかに自分の平穏を作れるか
が幸せになるために大切なんです！
というわけで今日の１ワーク！
仕事の合間に1分だけ、
意識して深呼吸を行ってみてください。
背筋を伸ばし、
鼻からゆっくり息を吸い込み、
4秒数えてから
口から吐き出します。
この呼吸法は、
ストレスを一瞬で軽減させ、
気持ちをリセットするのに
効果的です。
ここまではマインドフルネスで
紹介される有名な方法ですが
もうひとつ・・・！
この呼吸法をするときに
座ってても立っていても良いので
お腹の辺りから、真下へ
地球の中心まで太いコードでつながるイメージをしてください。
どっしりと安心感安定感を
作ることができます＾＾
どんな状況でも取り入れやすいので、毎日実践してみてくださいね！
忙しい中でも
今日も心を平穏に・・！
私もがんばります。
%LAST_NAME%さんもがんばって！
今日もsmileyな１日に
なりますように ^-^／
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