緊張に振り回されない心の作り方をお伝えしました〜インスタライブ報告〜
おはようございます！
心の専門分野でNo.1になり
人も自分も幸せにする
セラピストの生き方を創る
セラピストライフLabo主宰
江美です＾＾
昨日の夜は
インスタライブを開催しました！
今週のテーマは
緊張に振り回されない
心の作り方！
について＾＾
ご参加くださった方
コメントで盛り上げてくださった方
本当にありがとうございます！！
みなさんのリアクションに
とっても力づけられるんですよー＾＾
緊張してしまい
言いたいことが言えない！
やりたいことができない！
そんな経験は誰でもあるかと思います。
適度な緊張は
パフォーマンスを上げますが
過度に緊張すると
うまく自分をコントロールできなく
なりますよね。
緊張０だと緩みすぎてしまって
ミスもでやるくなるので
なくす必要はないんだけど
どちらかというと、
緊張したくないって思いが
つよくないですか？
それは、
過去の失敗体験があるから、です。
緊張する→うまくできない、
→また笑われる、、という具合で
脳が勝手に紐づけるから
緊張は怖い、不安、
うまくいかない、って思って
余計緊張しないように
意識しすぎて、
緊張に振り回されちゃう
ってことが起きます。
例えば
この４月は、自己紹介したり
みんなの前で話すようなこと
が増えたりしますね。
話すときに
自分の伝えたいことを、
まっすぐ相手を見て
堂々と伝えればいいのに
緊張している自分、に気づいて
緊張しているってバレないように
失敗しないように、って
意識し出すと
余計に声が震えて、汗が出て、
それに気づかれないかなって
もっと気になって、、てなり
相手に伝えるっていうことより
自分がどう見られているか
に集中してしまい
パフォーマンスどころじゃ
なくなるわけです^^;
昨日は、そんな
緊張の場面で
即実践できるメンタルケアを
門下生の高橋和代さんと一緒に
ディスカッション形式でお伝えしました。
事例としては、、
・手が震えて
細かい作業ができない時
→地に足をつけるワークで
緊張を逃す
・人が見ていると
できることもできなくなる時
→人の視線じゃなく、
腹式呼吸でお腹に意識を向ける
・緊張してスピーチで
頭真っ白になる時
→できる自分やなりたい自分像を
イメージして、なりきってやる
などをお伝えしました！
一番大事なポイントを、
最後に言いましたので
参加できなかった方は
動画でぜひチェックしてください〜！
来週はいつも通りの
水曜日２１時半からスタートしますので
ぜひフォローして
お待ちください！！＾＾
昨日の動画は投稿欄より見れます！
↓
葉山江美のInstagram
https://www.instagram.com/emihayama.memory/
Instagram投稿のこの画層をクリック＾＾
今回のゲストの和代さんから
緊張しいさんでも
起業で成果を作れるようになる
特別プレゼントを預かってるので
お昼のメールでお届けしますね！
私もがんばります。
あなたもがんばって！
今日もsmileyな１日に
なりますように^-^／☆
