スッキリ目覚めてない方必見の解決法教えます！
おはようございます！
心の専門分野でNo.1になり
人も自分も幸せにする
セラピストの生き方を創る
セラピストライフLabo主宰
葉山江美です＾＾
昨日は門下生の田端祥恵さんと
インスタライブを開催しました！
遊びに来てくれたり
コメントやエールをくださった
みなさん、ありがとうございます！
明日13日も、ライブやりますので
見逃した方も、次も！という方も
ご参加をお待ちしてますね＾＾
昨日は
看護師から起業のきっかけと
睡眠についてのお話でしたが
思っていた以上に
眠れない問題を持ってる方の
コメントが多かったので
今日は、効果的な睡眠のヒントを
お伝えしたいなと思います＾＾
そもそも効果的な睡眠を邪魔する
原因はなんなのか？というと
このようなものが挙げられます。
- ストレス:
仕事や人間関係の問題など、
日常生活のストレス - 不規則な生活習慣:
不規則な睡眠時間や
カフェイン、アルコールの
過剰摂取。 - 運動不足:
定期的な運動不足は、 - 心理的問題:
抑うつ症状や不安障害などの
心理的問題。 - 環境要因:
寝室の温度、騒音、光など、
睡眠環境が不適切な場合
解決法をChatGPTに聞いてみたらこれをやるようにとのことでした＾＾
↓↓↓
- リラックス習慣:
寝る前に瞑想、深呼吸、
温かい風呂などでリラックス
する時間を設ける。 - 生活リズムの正常化:
毎日同じ時間に起床し、
就寝することで体内時計を
整える。 - 運動:
日中に適度な運動をし、
夜の睡眠の質を向上させる。 - カフェインとアルコールの制限:
特に夕方以降は避ける - 快適な睡眠環境:
寝室を暗く、静かで、涼しい状態に保つ。
これらの対策を試しても状況が
改善しない場合は、専門医に
相談することをお勧めします。
↓
だそうです。
となると、、、
２と５に関しては
夜勤ありの勤務とか
不規則な勤務をしてる人は
睡眠は改善しないじゃん！！
ってことになるし、
１、３、４は
そもそもそれができる人は
ストレス溜めて睡眠障害には
なってないよね、、ということ
だったりします。
じゃあ、不規則な勤務や
緊張感が強い仕事に就いている
医療関係者のような人種は
効果的な睡眠は無理なの〜？？
というと
そうではないんです！
安心してください！＾＾
寝る前のルーティーンを変えて
解決する方法をさちえさんが
教えてくれますので、ぜひ
この講座を活用してくださいね＾＾
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私もがんばります。
あなたもがんばって！
今日もsmileyな1日に
なりますように^-^／☆
