心と体と繋がり本質の自分に戻る時間の過ごし方
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今日は、
心と体と繋がり本質の自分に戻る時間の過ごし方、について。
私は、自分自身が
心と体が繋がらない
かなりの無感覚な状態で看護師を
していたことに
起業して、セラピストの師匠や
遊び上手な大人たちと関わり
ようやく気づきました。
それまでは
ストレス発散で飲みに行ったり
遊びに行ったりしていたので
「パーっと発散する」ばかりで
「体感する」までは
いってなかったんです。
食事を五感で味わうと
こんなに美味しかったり
心が温かくなるんだ、とか
自然の中で遊ぶと
こんなに気持ちが良いんだ、とか
体感が増えると
「自分の人生を生きている」
っていう実感も強くなりました。
（その前もずっと
そのつもりではいたんですが 笑）
だから、文字通り
心を亡くすほどに
忙しく頑張る方が
自分の好奇心やパワーを取り戻す
時間として
「自然体の心と体に戻し
自分の本質に気づく
newMeリトリート」という旅を
１２月から月１開催しています。
先週は、
草津にあるリトリート施設
「クアビオ」さんというところで
草津温泉とファスティングで
心と体のデトックスをしました。
私は、自分が知らずに生きてきた
からこそ
心と体がつながり
どちらからも自分を感じれること
が健康や幸せな人生を生きるため
に重要だと思っています。
心と体のつながりは
「心身相関」と表されるように、
精神的な健康が
肉体的な健康に直接的な影響を
与え、そしてその逆も同じく
影響します。
ストレスや不安が
免疫システムの機能を低下させ、
病気のリスクを高めるし、
心の健康が損なわれると、
心臓病、高血圧、糖尿病などの
リスクが高まるとも
指摘されていますね。
これは、ストレスが体内で
炎症反応を引き起こし、
慢性疾患の原因となることが
理由の一つです。
逆に、肉体的な活動や運動は
不安やうつ病の症状を軽減すると
科学的に証明されています。
運動はストレスホルモンを
減少させ、
幸福感を高める
エンドルフィンの分泌を
促します。
私の大好きな、
サウナの「整う」も
このエンドルフィンが出ます＾＾
こんな、
体が心地良い時間
心が心地良く感じる時間
を作り
美味しいな〜！
気持ちいいな〜！
と体の感覚を、じっくりと
「体感する」
ことが
自然体の心と体に戻し
自分の本質に気づくために
とても大切なんです。
心と体の健康を維持するためには
バランスの取れた食事、
定期的な運動、十分な睡眠、
ストレスマネジメントが重要、、
なんて言いますが
これ全部、なかなかできないし
できるならそもそもストレスも
溜めてないですよね。 笑
なので、もっと簡単に
今食べてる食事を
味わってみること、や
太陽や風に当たる感触や
匂いなど、五感で感じる時間を
数分でも持ってみることから
取り入れてみてください。
リトリートに代わる体感を
イメージワークだけで作れる方法
として、
メモリーコンディション・
トレーニングもオススメです＾＾
newMeリトリートも
メモリーコンディション・
トレーニング講座も
ご興味ある方は、
次回のお知らせをこっそりするので
返信してくださいね＾＾
私もがんばります。
あなたもがんばって！
今日もsmileyな１日に
なりますように^-^／
