仕事をしていることで家族に負担をかけていると感じる『 私を変える１００の方法』

感情コントロールをしようとするとうまくいかない！

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「感情コントロールはできません」

正確には
「やるもんじゃない」ということを
私は声を大にして言いたい！

 

 

医療関係者さんへ
セラピスト個別相談をしていると
すごく多いのが

 

「今は自分が感情が不安定です。
セラピストになれますか？」
という相談。

 

感情コントロールが
うまくいかないのは理由を
今日はお話ししますね。

 

感情コントロールをする方法って

怒りを溜めないように
ストレス発散するとか

６秒待って怒りを鎮めるとか

世の中に色々ありますが

 

わかっていても

コントロールできない時って

経験したことある人が
多いのではないでしょうか？

 

職場でイライラしたって
しょうがないし

 

 

子どもやパートナーにも

自分がイライラしたり
感情的になってると
会話はうまくいかないから

 

よけいにお互い嫌な思いを
することになる。

だから、自分が
感情をコントロールしよう！と

考える人は多いです。

 

頑張ってるけど
またイラっとしてしまった・・・
そんな自分が嫌です、と
メールをくれる方もいます。

だけど、私は

感情コントロールはできないもの、

と言っちゃいます。

 

それは、そもそも溜まった感情が
溢れ出てきている状態は、すでに
コントロール不能だからです。

 

その理由は、

怒りは２番目にでてくる感情で

 

その前に別の感情が心に溜まっていて

最後に「怒り」が出るもの
だからです。

 

イメージしやすい例でお伝えすると、

心の中にコップがあるとして

我慢して溜まり続けている

ネガディブ感情があります。

そのコップが
感情でいっぱいになった時

溢れ出てきたものが「怒り」。

 

溢れ出るものを止めるって
イメージしてみるとわかりますが
自然に反することで

めちゃくちゃ困難！！ですよね(^_^;)

 

だから、このコップに
ネガティブ感情を溜め込む癖
を止めることが先！なんです。

 

自分の感情を溜め込んで溜め込んで
さらにその我慢によって溜まった
イライラや落ち込む気持ちを
出さないように抑え込む・・・

 

 

この状態の心を客観的に見て、

本当に健康な心の状態か？
冷静な判断、中立な判断ができるか？
と考えると、

 

 

違うことは一目瞭然ですね。

 

 

だけど、自分の感情を抑えこんだ状態

で生活している人の方が
世の中には多いと思います。

 

私も何もケアしないと
すぐこういう状態になりやすいです。

 

 

だから、心のケアが大事で
自分を我慢させすぎないことが
大事ですよ＾＾

 

 

私もがんばります。
あなたもがんばって！

今日もsmileyな1日に
なりますように　☆(^^)☆