未来の私に導かれる
オンラインリトリートプログラム
（5月スタート生募集）
オンラインリトリートプログラム
（5月スタート生募集）
お申し込みいただいた方には、みやすぎえみ発行のメールマガジンを配信いたします。
毎日を頑張る中で、
こんな思いを抱えていませんか？
こんな思いを抱えていませんか？
もし一つでも当てはまるなら、
あなたは今、
とても頑張りすぎている
サインかもしれません。
患者さんやご家族を優先して、
自分の感情に蓋をするのが癖になっていませんか？
あなたは今、
とても頑張りすぎている
サインかもしれません。
患者さんやご家族を優先して、
自分の感情に蓋をするのが癖になっていませんか？
そんな「頑張り屋さん」が、
月に2回だけ自分自身と丁寧に向き合い、
心と体を整えるための特別な場所。
それが、
「未来の私に導かれる
オンラインリトリートプログラム」
です。
月に2回だけ自分自身と丁寧に向き合い、
心と体を整えるための特別な場所。
それが、
「未来の私に導かれる
オンラインリトリートプログラム」
です。
私たちが目指す
「1年後のあなたの姿」
「1年後のあなたの姿」
このプログラムは、
単なる「癒やしの時間」
ではありません。
私たちが育んでいくのは、
「選択力」
です。
単なる「癒やしの時間」
ではありません。
私たちが育んでいくのは、
「選択力」
です。
選択力とは、
頭で無理に考えるのではなく、
心が「YES」と言う選択を
自然に選べるようになること。
「本当になりたい未来の自分が導くように、
その未来に向かうための選択が自然とできる力」
のことです。
私たちはすでに、
自分を愛し、世界を愛し、
愛されて生きる人生の中にいます。
ただ、忙しさの中でそれを
忘れてしまっているだけなのです。
月に2回、
このリトリートで
自分を満たす時間を持つことで、
少しずつ「本来の自分」を取り戻し、
未来の私に導かれるように、
あなたが本当に得たい人生へと
どんどん近づいていくこと。
それが、
このプログラムの最終的なゴールです。
頭で無理に考えるのではなく、
心が「YES」と言う選択を
自然に選べるようになること。
「本当になりたい未来の自分が導くように、
その未来に向かうための選択が自然とできる力」
のことです。
私たちはすでに、
自分を愛し、世界を愛し、
愛されて生きる人生の中にいます。
ただ、忙しさの中でそれを
忘れてしまっているだけなのです。
月に2回、
このリトリートで
自分を満たす時間を持つことで、
少しずつ「本来の自分」を取り戻し、
未来の私に導かれるように、
あなたが本当に得たい人生へと
どんどん近づいていくこと。
それが、
このプログラムの最終的なゴールです。
このプログラムは、
メモリートリートメントの
理論をベースに、
「整える → 動く → 手放す」の
3ステップで
心と行動を整えていく
月額サブスク型の
リトリートプログラムです。
メモリートリートメントの
理論をベースに、
「整える → 動く → 手放す」の
3ステップで
心と行動を整えていく
月額サブスク型の
リトリートプログラムです。
毎月２回、
Zoomでのリトリートセッションに参加しながら、
「今月のテーマ」に沿って
感情・思考・行動を整えます。。
Zoomでのリトリートセッションに参加しながら、
「今月のテーマ」に沿って
感情・思考・行動を整えます。。
１.整える
第1週
Zoom開催
水曜20時〜21時半
Zoom開催
水曜20時〜21時半
メモリートリートメントで”今月の私”を整える。感情や思考をリセットし、目標を設定。
２.動く
中旬
セルフワーク
セルフワーク
行動を止めている感情を解放。”未来の私”をイメージし、感情を先取り。
３.承認と手放し
第3週
Zoom開催
水曜20時〜21時半
Zoom開催
水曜20時〜21時半
できた自分を承認し、変化を定着。不要な感情を手放し、”できる私”を脳にインプット。
なぜ「5月」からのスタートが
おすすめなのか？
おすすめなのか？
「リトリートって初めてだけど、私でも大丈夫かな？」
「途中から入って、馴染めるか不安…」
そんな風に感じている方にこそ、
実は「5月からのスタート」を強くおすすめ
しています。
「途中から入って、馴染めるか不安…」
そんな風に感じている方にこそ、
実は「5月からのスタート」を強くおすすめ
しています。
「五感をひらく」テーマで、初めてでもスッと入りやすい
5月のテーマは
「五感をひらく 〜初夏の香りを感じて〜」です。
難しい自己分析などはなく、
まずは「今、ここにある感覚」を
味わうことから始めます。
リトリート初体験の方でも無理なく、
心地よくご参加いただけます。
5月のテーマは
「五感をひらく 〜初夏の香りを感じて〜」です。
難しい自己分析などはなく、
まずは「今、ここにある感覚」を
味わうことから始めます。
リトリート初体験の方でも無理なく、
心地よくご参加いただけます。
「5月病」を予防し、心身のバランスを整える
4月の緊張感から解放される5月は、
どっと疲れが出やすい時期。
このタイミングで「自分を労わる時間」を
スケジュールに組み込むことで、
心身の不調を未然に防ぎます。
4月の緊張感から解放される5月は、
どっと疲れが出やすい時期。
このタイミングで「自分を労わる時間」を
スケジュールに組み込むことで、
心身の不調を未然に防ぎます。
途中参加でも安心の「温かいコミュニティ」
すでに参加しているメンバーも、
お互いを否定せず、
温かく承認し合う空気を作っています。
5月からの合流でも、
疎外感を感じることなく、
すぐに心地よい居場所として
馴染んでいただけます。
すでに参加しているメンバーも、
お互いを否定せず、
温かく承認し合う空気を作っています。
5月からの合流でも、
疎外感を感じることなく、
すぐに心地よい居場所として
馴染んでいただけます。
5月の開催日程
5月6日(水) 20:00-21:30
5月20日(水) 20:00-21:30
※当日参加できない場合も、
後日アーカイブ動画でご視聴いただけます。
5月20日(水) 20:00-21:30
※当日参加できない場合も、
後日アーカイブ動画でご視聴いただけます。
そして、未来の自分に導かれるように
本当にやりたいことを実現する
2026年をスタートさせます！
本当にやりたいことを実現する
2026年をスタートさせます！
「未来の私に導かれる」
1年間のロードマップ
1年間のロードマップ
このプログラムは、
あなたが本当に得たい人生へと近づいていくための、
1年を通したストーリーになっています。
4つのフェーズ（段階）を経て、
少しずつ、でも確実に、
本来の自分を取り戻し、
未来へ向かう「選択力」を磨いていきます。
あなたが本当に得たい人生へと近づいていくための、
1年を通したストーリーになっています。
4つのフェーズ（段階）を経て、
少しずつ、でも確実に、
本来の自分を取り戻し、
未来へ向かう「選択力」を磨いていきます。
【Phase 1】土台を整える（4月〜6月）
まずは、
日々の忙しさでガチガチになった心と体をゆるめ、
「自分を満たす」ための安全な土台を作ります。
日々の忙しさでガチガチになった心と体をゆるめ、
「自分を満たす」ための安全な土台を作ります。
4月 小さな一歩を踏み出す
完璧主義を手放し、
ベイビーステップで行動を起こす感覚を掴む。
ベイビーステップで行動を起こす感覚を掴む。
5月 五感をひらく
視覚・聴覚・嗅覚など、
日常で忘れがちな感覚を呼び覚まし、
今ここにある喜びを味わう。
日常で忘れがちな感覚を呼び覚まし、
今ここにある喜びを味わう。
6月 感情のデトックス
溜め込んでいた
ネガティブな感情を安全な場所で吐き出し、
心を軽くする。
ネガティブな感情を安全な場所で吐き出し、
心を軽くする。
【Phase 2】自分を知る（7月〜9月）
土台が整ったら、次は「私」の奥深くへ。
過去の記憶や直感から、
自分が本当に大切にしたいものを
見つけ出します。
過去の記憶や直感から、
自分が本当に大切にしたいものを
見つけ出します。
7月 自分の「好き」を再発見
過去の記憶や直感から、
自分が本当に心惹かれるものを見つけ出す。
自分が本当に心惹かれるものを見つけ出す。
8月 境界線を引く
他者との適切な距離感を学び、
自分を守るための「NO」を
言えるようになる。
自分を守るための「NO」を
言えるようになる。
9月 過去の自分を抱きしめる
傷ついた過去の記憶
（インナーチャイルド）に寄り添い、
癒やしを与える。
（インナーチャイルド）に寄り添い、
癒やしを与える。
【Phase 3】選択力を磨く（10月〜12月）
自分を知った上で、
いよいよ「未来に向かうための選択」を
練習します。
頭ではなく、
心が「YES」と言う感覚を養います。
いよいよ「未来に向かうための選択」を
練習します。
頭ではなく、
心が「YES」と言う感覚を養います。
10月 選択力を磨く
頭で考えるのではなく、
心が「YES」と言う選択を信じる練習をする。
心が「YES」と言う選択を信じる練習をする。
11月 感謝の循環
日常の小さな出来事に感謝し、
そのエネルギーを周りへと広げていく。
そのエネルギーを周りへと広げていく。
12月 1年の振り返りと統合
これまでの変化を振り返り、
新しい自分として新年を迎える準備をする。
新しい自分として新年を迎える準備をする。
【Phase 4】未来へ歩み出す（1月〜3月）
1年間の集大成。
制限を外し、
本当に得たい人生を明確に描き、
未来の自分からの導きを受け取って
力強く歩み出します。
制限を外し、
本当に得たい人生を明確に描き、
未来の自分からの導きを受け取って
力強く歩み出します。
1月 新たなビジョンを描く
制限を外し、
自分が本当に望む未来の姿を自由に思い描く。
自分が本当に望む未来の姿を自由に思い描く。
2月 自己愛を深める
どんな自分も許し、
丸ごと愛するためのワークを行う。
丸ごと愛するためのワークを行う。
3月 未来の私に導かれる
1年間の集大成。
未来の自分からのメッセージを受け取り、
力強く歩み出す。
未来の自分からのメッセージを受け取り、
力強く歩み出す。
※テーマは参加者の状況に合わせて柔軟に調整する場合があります。
リトリートプログラムを実践した
参加者の声
焦らずに行動できるようになりました。夜勤明けでも、小さな一歩を踏み出せる自分に驚いています
月に２度の時間が、自分に戻るリセットになってます。職場の人間関係も楽になりました
気づいたら”できる私”が増えていました。目標を立てるだけじゃなく、叶えられるようになった!
不安で止まっていたけど、今は行動が軽いです。転職も、資格取得も、自然と進んでいます
リトリートプログラムで
得られる5つの変化
１
感情の波に振り回されず、
安定して行動できる
安定して行動できる
夜勤や連勤の疲れ、職場のストレスがあっても、感情を整えて自分のペースで動けるようになります。
2
目標を『立てる→叶える』
サイクルが習慣化
サイクルが習慣化
キャリアアップ、起業、経済、人間関係、
パートナーシップ…
目標達成がなかなかできない分野がありませんか？
『今年こそは!』で終わらない。小さな一歩を積み重ね、確実に目標を達成できる自分になります。
パートナーシップ…
目標達成がなかなかできない分野がありませんか？
『今年こそは!』で終わらない。小さな一歩を積み重ね、確実に目標を達成できる自分になります。
3
“できる私”という
自己信頼が深まる
自己信頼が深まる
『私にはできない』から『私ならできる』へ。自分を信じる力が、日々の選択を変えていきます。
4
行動が軽くなり、
結果が自然とついてくる
結果が自然とついてくる
『頑張らなきゃ』ではなく、『やりたい』から動く。その結果、自然と成果が生まれます。
5
理想の自分へ導かれるように
日常が変わる
日常が変わる
未来の私が、今の私を優しく導いてくれる。そんな感覚で、毎日が変わっていきます。
形式・サポート内容
月2回のZoom
リトリートセッション
水曜20時〜21時半
リトリートセッション
水曜20時〜21時半
第1週: 整えるセッション(90分)
第3週: 承認と手放しセッション(90分)
録画あり: リアルタイム参加できなくても安心
第3週: 承認と手放しセッション(90分)
録画あり: リアルタイム参加できなくても安心
専用LINE
グループで
フォローアップ
グループで
フォローアップ
日々の気づきや質問をシェア 主宰からの励ましメッセージ 参加者同士の温かいコミュニティ
月テーマの
ワークシート配布
ワークシート配布
毎月のテーマに沿ったワークシート セルフワークで自分のペースで取り組める
メモリートリートメント
音声ガイド付き
音声ガイド付き
自宅で繰り返し聴ける音声ガイド 忙しい日常の中でも、自分を整える時間を持てる
こんな方におすすめ
参加費について
（今だけの特別なご案内）
（今だけの特別なご案内）
より多くの方に
「自分を労わる時間」を
持っていただきたいという思いから、
特別なご案内をご用意しました。
これまで月額8,800円でご提供していましたが、
今だけ月額7,700円（税込）の
特別価格でご参加いただけます。
「自分を労わる時間」を
持っていただきたいという思いから、
特別なご案内をご用意しました。
これまで月額8,800円でご提供していましたが、
今だけ月額7,700円（税込）の
特別価格でご参加いただけます。
さらに！
いつも誰かのために
頑張っている医療従事者の皆様には、
ここからさらに
20%OFFの月額6,160円（税込）
でご案内させていただきます。
頑張っている医療従事者の皆様には、
ここからさらに
20%OFFの月額6,160円（税込）
でご案内させていただきます。
今だけの
特別価格
特別価格
月額 8,800円
↓
月額 7,700円（税込）
↓
月額 7,700円（税込）
医療従事者応援割
（さらに20%OFF）
（さらに20%OFF）
月額 7,700円
↓
月額 6,160円（税込）
↓
月額 6,160円（税込）
※この特別価格は予告なく終了する場合がございます。
未来の私に導かれる
オンラインリトリートプログラム
（5月スタート生募集）
オンラインリトリートプログラム
（5月スタート生募集）
お申し込みいただいた方には、みやすぎえみ発行のメールマガジンを配信いたします。
安心のシステム
🌿いつでもスタートOK
🌙いつでも退会OK
🌸あなたのペースで続けられる
主宰メッセージ
セラピストライフLabo主宰
みやすぎ えみ
Emi Miyasugi
看護師時代の私は、
患者さんのために全力で働いて、充実感はあるけれど
忙しいばかりで心の余裕がなく、自分の人生はこれでいいのか、と葛藤がありました。
海外に自分探しの旅に出てみたり、資格や講座などいろいろ受けては
一時的には「行動してる自分」に満足しつつも、変わらない現実に、
もっと何かできるんじゃないか、本当にやりたいことはこれなのかという迷いはずっとありました。
子育て期に入り、ますます自分のことだけを考える時間はなくなり、
「もっと頑張らなきゃ」と焦るほど、情報過多になり心は疲れていきました。
ですが、“整える時間”を持つようになってから、不思議と行動が軽くなり、未来が動き出したんです。
頑張るのをやめて、整えることを選んだら、自然と「やりたいこと」が見えてきて、自然と「動ける私」になっていました。
このリトリートは、がんばる時間ではなく、“整うことで進める時間”。
未来の私に導かれながら、自然と行動できる私に戻っていきましょう🌕
最後に
「私たちはすでに、
自分を愛し、世界を愛し、
愛されて生きる人生の中にいる」
不満や制限を感じる状況でも、
自分の人生を楽しみ、
自分の力で自分を幸せにすることは
必ずできます。
5月の爽やかな風とともに、
まずはあなた自身を満たす時間を、
私たちと一緒に始めませんか？
画面越しにお会いできることを、
心より楽しみにしています！
自分を愛し、世界を愛し、
愛されて生きる人生の中にいる」
不満や制限を感じる状況でも、
自分の人生を楽しみ、
自分の力で自分を幸せにすることは
必ずできます。
5月の爽やかな風とともに、
まずはあなた自身を満たす時間を、
私たちと一緒に始めませんか？
画面越しにお会いできることを、
心より楽しみにしています！
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